چگونه پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؟

داشتن پوست شاداب آرزوی همه است. اما اینکه چگونه می توان پوستی شاداب و سالم داشت دغدغه بسیاری از افراد است و همه به دنبال این هستند که پوستی سالم داشته باشند. در وهله اول شما باید با روش های مراقبت پوستی آشنا باشید و بدانید که چگونه باید از پوست خود مراقبت کنید. علاوه بر اینها داشتن برنامه غذایی مناسب نیز بسیار تاثیرگذار است و در آخر مصرف مواد غذایی که حاوی پروتئین و ویتامین باشد نیز توصیه می شود. در این مقاله از سایت فارسی بیوتی قصد داریم تا شما را با نکات لازم جهت داشتن پوستی شاداب و سالم آشنا کنیم.

نکات مهم جهت داشتن پوستی سالم

پاکسازی پوست قبل از خواب

هرگز با آرایش نخوابید. خوابیدن آن هم زمانی که آرایش دارید و یا عرق و یا روغن روی پوستتان است باعث می شود که منافذ پوستتان بسته شود.

بهتر است که پوستتان را با آب و به خوبی بشویید اما می توانید پوستتان را با استفاده از دستمال آرایشی نیز پاک کنید.

پوستتان را مرطوب نگه دارید.

شما می توانید با استفاده از کرم های نرم کننده و مرطوب کننده و یا با استفاده از آبرسان های پوستی و یا با کمک گرفتن و استفاده از ماسک های صورت که طرز تهیه ی آن در قسمت " مراقبت های پوستی " سایت فارسی بیوتی گفته شده است، پوست خود را به خوبی مرطوب کنید تا زیبایی و سلامت پوست شما خفظ شود.

پوستتان را برنزه نکنید.

نور ماوراء بنفش می تواند آسیب فراوانی به پوست شما بزند و موجب پیری زودرس پوست شما بشود و در نهایت سبب مبتلا شدن شما به سرطان پوست گردد. در واقع هیچ راه مطمئنی برای برنزه کردن پوست وجود ندارد.

استفاده از روغن های گیاهی مخصوص پوست

روغن های گیاهی می توانند تاثیرات مثبتی بر روی پوست شما بگذارد و پوستتان را سالم و شاداب کند. از جمله روغن های گیاهی که برای پوست مناسب اند عبارتند از:

• رازیانه
• روغن بادام
• دانه سرو کوهی
• اسطوخودوس
• رزماری
• بابونه
• کندر
• دانه گل سرخ
• چوب سرو
• بهارنارنج
• درخت چای

کرم ضد آفتاب را از یاد نبرید.

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید سبب می شود که شما به بسیاری از مشکلات پوستی دچار شوید که عبارتند از :

• ایجاد لکه های تیره
• چین و چروک
• امکان مبتلا شدن به سرطان پوستی
• سایر مشکلات پوستی

برای اینکه بتوانید از پوستتان در برابر نور خورشید محافظت کنید، باید از ضد آفتاب هایی با حداقلSPF، 15 استفاده کنید. به طوری که باید مقدار زیادی از کرم ضد آفتاب را به پوست صورتتان بمالید و هر 2 ساعت یک بار این عمل را تکرار کنید تا پوستتان آسیبی نبیند. علاوه بر آن می توانید با مراجعه به مقاله ی راه های درمان آفتاب سوختگی آن هم به روش خانگی مشکل آفتاب سوختگی پوستتان را حل کنید.

از کشیدن سیگار خودداری کنید.

سیگار کشیدن و مصرف دخانیات تاثیرات بدی دارد و موجب پیری پوست می شود و در کنار تمام اینها به بدن آسیب می رساند. برخی از عوارض کشیدن سیگار عبارتند از:

• تیره شدن پوست
• ایجاد چین و چروک
• تنگ کردن رگ خونی در خارجی ترین لایه پوست
• کاهش جریان خون
• از دست دادن اکسیژن
• تهی شدن پوست از مواد مغذی

رعایت نکات مراقبتی پوست

رعایت یک سری نکات برای حفظ سلامت پوست بسیار ضروری است و شما باید بدانید که چگونه از پوستتان مراقبت کنید.

• بهتر است که زمان حمامتان را کاهش دهید.
• در صورتی که از تیغ برای از بین بردن مو های زائد استفاده می کنید، بدانید که باید تیغ مصرفی شما به قدری تیز باشد و در جهت رشد موها تیغ را حرکت داده شود.
• از صابون زیاد استفاده نکنید.
• قبل از اصلاح صورتتان باید پوستتان را چرب کنید. برای این کار می توانید از ژل اصلاح و لوسیون و کرم استفاده کنید.

داشتن رژیم غذایی مناسب

داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند از هر نظر برای بدن و پوستتان مفید باشد. علاوه بر اینها وجود میوه های تازه و سبزیجات خام و مواد غذایی پروتئین دار و ویتامین ها در لیست غذایی بسیار مهم است و از جهات مختلف به بدن سود می رساند.

رژیمی که کم قند باشد می تواند سطح انسولین را کاهش داده و بدن را در شرایط تعادل نگه دارد.

علاوه بر آن آنتی اکسیدان ها نیز می توانند پوست را تغذیه کنند چرا که مانند کرم و سرم عمل می کنند.

رژیمی که قند و چربی در آن کم باشد و دارای ویتامینC  باشد می تواند پوست را پر رنگ تر کند.

مدیریت استرس را فراموش نکنید.

برای اینکه پوستی شاداب و سالم داشته باشید باید بتوانید استرستان را کنترل کنید. وجود استرس زیاد سبب می شود که پوستتان حساس شود و به جوش و آکنه و مشکلات پوستی دچار شود.

دشمنان و دوستان پوست

بسیاری از بیماری های درونی موجب آسیب رسیدن به پوست می شود. در این زمان شما باید به پزشک مراجعه کنید و آن را درمان کنید.

به طور کل می توان گفت که آلودگی، نداشتن برنامه غذایی مناسب،استراحت کم و انجام کار های فراوان،پیری و غم و ناراحتی از دشمنان پوست شما به حساب می آید.

از طرفی مصرف مواد غذایی پروتئین دار و مصرف ویتامین، پاکیزگی و آبرسانی به پوست از دوستان پوست به حساب می آیند.

شما باید به طور مداوم پوستتان را تمیز نگه دارید و پوستتان را آبرسانی و مرطوب کنید.

سخن پایانی

برای اینکه پوستی شاداب و سالم داشته باشید باید به اندازه کافی بخوابید و روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و در کنار تمام اینا باید روزانه ورزش کنید و تا جایی که امکان دارد از لوازم آرایشی استفاده نکنید.