برنامه غذایی برای لاغر شدن صورت در کمترین زمان

برخی از خوراکی ها می توانند تاثیر مثبتی برای لاغر شدن صورت داشته باشد و به لاغری و کاهش وزن شما کمک کنند. بنابراین لازم است که این خوراکی ها را در وعده غذایی خود قرار دهید.

از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

لاغر شدن صورت با استفاده از چای سبز

یکی از معروف ترین محصولاتی که برای چربی سوزی و کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد چای سبز است که علاوه بر چربی سوزی خاصیت ضد التهابی نیز دارد و التهاب و پف صورت را به سرعت از بین می برد.

چای سبز را دو بار در روز بنوشید.

لاغری صورت با استفاده از روغن نارگیل

روغن نارگیل از جمله روغن های مفید به شمار می رود که دارای چربی های مفید می باشد و موجب شفافیت پوست، تحریک کلاژن سازی و کاهش وزن می شود.

شما می توانید روغن نارگیل را به سالاد خود اضافه کنید و دو بار در روز بخورید.

لاغر شدن صورت با استفاده از سرکه سیب

سرکه سیب دارای خاصیت ضد التهابی می باشد که از پف صورت جلوگیری می کند و به دلیل اینکه خاصیت چربی سوز دارد، برای کاهش چربی صورت نیز بسیار مفید است و به تقویت و سفت شدن پوست کمک می کند.

خوردن ماهی ها برای لاغری صورت

ماهی ها سرشار از اسید چرب امگا 3 و پروتئین می باشند که هر یک از آنها فواید به خصوصی برای بدن دارند که به شرح زیر است.

پروتئین موجود در ماهی

پروتئین موجود در ماهی کمک بسیاری به تقویت ماهیچه های بدن و ساخت عضلات می کند.

امگا 3 موجود در ماهی

اسید های چرب امگا 3 نیز سبب افزایش سرعت متابولیسم و کاهش التهاب پوست و دستگاه گوارش می شوند و همین امر موجود می شود که افزایش وزن ناشی از استرس و اضطراب و التهاب، در شما کاهش یابد.

لاغری صورت با خوردن انواع میوه ها

بسیاری از میوه ها با افزایش متابولیسم بدن باعث لاغری صورت می شود. از جمله میوه هایی که برای لاغری صورت مناسب است عبارتند از:

• پرتقال
• توت فرنگی
• کیوی
• لیمو
• هندوانه
• نارنگی

خوردن میوه در طول روز سبب می شود که شما احساس سیری کنید. علاوه بر آن به سبب فیبر موجود در میوه ها هضم غذا زودتر اتفاق می افتد و باکتری های مضر و میکروب ها را از بین می برد و به دنبال آن عملکرد دستگاه گوارش بهبود پیدا می کند.

به طور کل میوه ها منبع غنی از موارد زیر می باشند.

• ویتامین ها
• فیبر غذایی
• آنتی اکسیدان
• مواد معدنی

روغن زیتون خام مناسب برای لاغر شدن صورت

روغن زیتون از جمله روغن مفیدی می باشد که برای سلامت بدن و کاهش وزن بسیار مفید است. سعی کنید از مصرف روغن های معمولی خودداری کنید و روغن زیتون را جایگزین آن کنید تا زودتر به نتیجه برسید. همچنین می توانید روغن زیتون را درون سالادتان نیز بریزید.

لاغر شدن صورت با مصرف حبوبات

حبوبات منبع بسیار قوی ای به حساب می آیند که سرشار از موارد زیر هستند.

پروتئین موجود در حبوبات

پروتئین موجود در حبوبات فواید بسیاری برای بدن دارد که عبارتند از:

• تقویت ماهیچه
• افزایش متابولیسم
• تقویت عضلات بدن
• عملکرد بهتر اندام ها

غنی بودن حبوبات از فیبر

فیبر موجود در حبوبات باعث می شود که شما دیر تر احساس گرسنگی کنید و گرسنگی و تمایل شما را به خوردن فست فود و غذاهای چرب و روغنی از بین می برد.

از دیگر فواید حبوبات می توان به کالری کم، تقویت سلامت بدن و کمک به لاغری و کاهش وزن اشاره کرد.

لاغر شدن صورت با استفاده از بادام

مصرف بادام به سبب داشتن پروتئین سالم، چربی و اسید های چرب امگا 3 به شما برای لاغر شدن صورت پیشنهاد می شود. علاوه بر آن بادام منبع خوبی برای گیاه خواران در جهت سوزاندن چربی به حساب می آید.

وجود امگا 3 در بادام موجب می شود که سرعت متابولیسم و میزان انرژی شما افزایش یابد. بنابراین پیشنهاد می شود که بادام را حتما در وعده های غذایی خود قرار دهید.

استفاده از سبزیجات برای لاغر شدن صورت

از آنجا که سبزیجات سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان می باشد، مصرف آنها موجب می شود که شما برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و در نتیجه میزان التهاب شما کاهش یابد و هضم غذا بهتر صورت گیرد.، که همین امر سبب می شود که چربی های صورت و بدن شما کاهش یابد.

از جمله سبزی های مفید عبارتند از:

• اسفناج
• کلم پیچ
• ریحان
• نعنا
• جعفری
• گشنیز
• پونه

لاغری صورت با استفاده از بلغور جو دوسر

جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات می باشد که به مهار کردن گرسنگی و از بین بردن تمایل شما برای خوردن تنقلات بسیار کمک می کند. علاوه بر آن مصرف جو دوسر میزان انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند و به هضم غذا کمک می کند.

نکته: هنگام خرید جو دوسر از خریدن جو دوسر طعم دار خودداری کنید زیرا حاوی قند و مواد افزودنی مضر می باشد.

استفاده از فلفل چیلی تند برای لاغر شدن صورت

شما می تواند از فلفل قرمز و یا سبز تند در غذا استفاده کنید تا شاهد تاثیرات آن بر روی لاغری تان باشید.

کپسایسین موجود در فلفل های تند سبب افزایش متابولیسم بدن می شود و کمک شایانی به کاهش وزن شما می کند.

مواد لبنی مناسب برای لاغری صورت

مواد لبنی دارای مواد مغذی می باشند که سبب بهبود وضعیت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

باید بدانید که محصولات لبنی پرچرب مدنظر است مانند ماست پرچرب، شیر پرچرب و یا ماست یونانی. زیرا به شما در داشتن رژیم غذایی مناسب و لاغری و کاهش وزن کمک می کند.

تاثیر کلم بروکلی در لاغری صورت

علاوه بر اینکه کلم بروکلی برای پیشگیری از دیابت و سرطان بسیار مناسب است، برای کاهش وزن شما نیز بسیار مفید است.

شما می توانید کلم بروکلی را به صورت خام، نیم پز، آب پز و گریل شده مصرف کنید.

لاغری صورت با استفاده از دانه چیا

دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و پروتئین می باشد و از طرفی فاقد گلوتن است و همین امر باعث شده که در رژیم غذایی ورزشکاران به خصوص آنهایی که می خواهند بدنی عضلانی داشته باشند قرار داشته باشد.

از جمله خواص دانه چیا می توان به خاصیت سیرکنندگی، مبارزه با رادیکال های آزاد بدن و کاهش التهاب اشاره کرد.

پودر پروتئین مناسب برای لاغری صورت

در صورت که با خوردن مواد غذایی پروتئین دار مشکل دارید و یا پروتئین به اندازه کافی در رژیم غذایی شما قرار ندارد، می توانید از پودر های پروتئین استفاده کنید. پروتئین به کاهش وزن و لاغری صورت شما کمک می کند.

لاغری صورت با مصرف کره بادام زمینی

مصرف کره بادام زمینی و با خوردن بادام زمینی به عنوان میان وعده می تواند گزینه مناسبی برای لاغری شما باش اما بدانید که مصرف بیش از اندازه می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شما شود. بنابراین روزانه به اندازه کافی بادام زمینی مصرف کنید.

کره بادام زمینی می تواند گزینه مناسبی برای سیر نگه داشتن شما باشد زیرا سرشار از مواد زیر می باشد.

• ویتامینE
• آهن
• فیبر
• پتاسیم
• پلی فنل ها
• پروتئین
• روی
• آنتی اکسیدان

لاغر شدن صورت با استفاده از قارچ های خوراکی

قارچ به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا و فاقد بودن از هرگونه چربی و قند تاثیر مثبتی بر و روی کاهش وزن و لاغری صورت شما دارد. علاوه بر آن به سبب پر آب بودن قارچ بدن شما را هیدراته نگه می دارد و موجی می شود که عملکرد دستگاه گوارش و گردش خون شما بهبود یابد. همچنین با افزایش متابولیسم سرعت لاغری شدن شما را افزایش دهد.