روش های از بین بردن افسردگی

افسردگی انواع مختلفی دارد از جمله می توان به موارد زیر اشره کرد:

• افسردگی شدید
• افسردگی آتیپیک
• افسردگی خفیف و مکرر

یکی از اصلی ترین راه های درمان افسردگی ایجاد تغییر در سبک زندگی است. علاوه بر آن شما می توانید با انجام فعالیت های بدنی مختلف و ورزش کردن نیز تغییراتی در روحیه خود به وجود آورید. شما می توانید با استفاده از روش های مختلف افسردگی تان را درمان کنید.

روش های درمان افسردگی

• نسبت به مسائل اطرافتان خوش بین باشید.
• واقع بین باشید اما در عین حال دست از تلاش بر ندارید.
• با انجام کار های مختلف خودتان را سرگرم کنید.
• با گرفتن دوش آب گرم و ماساژ به خودتان استراحت دهید
• به دنبال حل کردن مشکلتان باشید.
• غذاهای مفید و مناسب بخورید.
• خواب کافی داشته باشید.
• درباره فاکتور های مهم افسردگی تان به اندازه کافی اطلاع داشته باشید.
• افرادی را برای هم نشینی انتخاب کنید و با آنها حرف بزنید.
• درسته که ناراحت هستید ولی احترام به دیگران را فراموش نکنید.
• گریه کنید تا آرام شوید.
• برای اینکه ذهنتان درگیر مساله ی دیگری شود، کار کسل کننده انجام دهید.
• تحرک داشته باشید و جنب و جوش کنید.
• به راحتی و بدون هیچ محدودیتی هر چی که تو دلتان هست را روی کاغذ بنویسید.
• استرس و اضطراب را از خود دور کنید.
• سمت مراکز خرید بزرگ نروید تا ولخرجی نکنید.
• برای جلوگیری از چاقی و پر خوری از رفتن به سمت یخچال خودداری کنید.
• ورزش و پیاده روی را فراموش نکنید.
• نقاشی کشیدن و یا نوشتن احساسات بر روی کاغذ را امتحان کنید.
• در این زمان هیچ گونه تصمیمی نگیرید.

روش درمان افسردگی بدون استفاده از دارو

درمان افسردگی با استفاده از رفتار درمانی

درمان افسردگی با استفاده از رفتار درمانی، رفتار هایی آموزش می دهند تا با استفاده از آن بیمار بتواند بازخورد مثبتی از جامعه دریافت کند و مورد تشویق قرار بگیرد.

درمان افسردگی با استفاده از خانواده درمانی

در این روش فرایند و تداوم شکل گیری اشتباه خانوادگی را اصلاح می کند.

درمان افسردگی با استفاده از شناخت درمانی

برای درمان افسردگی با استفاده از شناخت درمانی تاکید زیادی بر تفکر فرد بیمار داشته تا بتوان با استفاده از آن افسردگی فرد بیمار را توجیه کرد.

درمان افسردگی با استفاده از درمان بین فردی

درمان بین فردی تاکید بر روابط افراد بیمار دارد. در واقع تصور بر این است که روابط بین فردی افراد بیمار با دیگران موجب بروز افسردگی شده است.

درمان افسردگی با استفاده از روانکاوی

در این روش درمان می کوشند تا شخصیت بیمار را تغییر دهند و روحیه بیمار را تقویت کنند. این روش درمان نیاز به زمان بسیار دارد.