عجایب خواص توت ها در لاغری و سلامتی!

توت میوه ای است که جزء گیاهان دارویی با ارزش غذایی بالا می باشد، این میوه دارویی برای شمال چین است و در طب سنتی از برگ پوست و میوه درخت توت که حاوی مقادیر بسیار بالای فلاونوئیدها می باشد و در آن مواد معدنی عالی است برای درمان و رفع بسیاری از بیماری ها استفاده می کنند.

ارزش غذایی میوه توت

در توت فیبر، چربی، پروتئین، کالری و کربوهیدرات وجود دارد.

خواص توت برای بدن انسان

1. خواص توت برای مو

یکی از خواص توت به خصوص توت سفید این است که تقویت کننده موی سر می باشد و روی و آهن موجود در آن از ریزش مو جلوگیری می کند و رشد مو را افزایش می دهد.

2. توت برای تصفیه خون

مصرف توت می تواند موجب پاکسازی خون شود و تولید خون را در بدن افزایش دهد زیرا حاوی آهن است.

3. توت و تضمین سلامت قلب

توت به سلامت قلب کمک می کند و موجب افزایش سطح چربی های خوب و مفید خون که همان HDL می باشد می شود، توت با این خاصیت جلوی حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری های قلبی و آترواسکلروز را می گیرد.

4. توت و افسردگی

خواص توت برای افسردگی نیز به اثبات رسیده است، ویتامین های گروه B در توت می تواند به رفع استرس، اضطراب و عصبانیت کمک کند و هیجان را کنترل می کند همچنین می توانید جهت رفع مشکلات افسردگی دم کرده پوست درخت توت سفید را میل کنید.

5. توت و تقویت حافظه

عصاره برگ توت بر روی حافظه و عملکرد مغز تاثیر مثبتی دارد و با تحریک فعالیت های عصبی به درمان آلزایمر کمک می کند.

6. توت و مبارزه با سرطان

توت سفید می تواند با آنتی اکسیدان های موجود در خود موجب مرگ سلول سرطانی شود و از تکثیر سلول سرطانی جلوگیری می کند.

7. توت و کم خونی

از دیگر خواص توت می توانیم به سرشار بودن از آهن اشاره داشته باشیم به همین دلیل برای بیماران مبتلا به کم خونی مفید است و در درمان بی خوابی نیز موثر است و کاهش فشار خون فشار خون بالا یا مرگ خاموش با مصرف توت رفع می شود، توت آنتی اکسیدانی به نام رزوراترول دارد که می تواند موجب کاهش فشار خون شود.

8. توت و کبد

یکی دیگر از خواص توت کمک به پاکسازی و دفع سموم کبدی می باشد که در نتیجه موجب سلامت کبد شما می شود.

9. توت و درمان سرماخوردگی

در توت مقادیر بسیار بالایی ویتامین C وجود دارد که در بهبود سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی بدن و آنفولانزا کمک بسیار زیادی می کند.

10. توت و عملکرد دستگاه گوارش

فیبر موجود در توت به هضم بهتر غذا کمک می کند، موجب رفع نفخ معده می شود و برای یبوست عالی می باشد.

11. توت و درمان دیابت

از دیگر خواص توت می توانیم به درمان دیابت اشاره داشته باشیم، توت با پردازش قند بدن می تواند قند خون را به سطح متعادلی برساند.

12. توت، میوه ضد التهاب

خواص ضد التهابی دارد و می تواند سندروم روده تحریک پذیر، میگرن، نقرس، التهابات مزمن و آرتروز را درمان کند.

انواع توت ها

• کران بری
• زغال اخته
• هاکلبری
• چوکبری
• الدربری
• انگور فرنگی
• لینگون بری
• زنبری
• توت فرنگی
• توت سیاه
• تمشک سفید، سیاه و طلایی
• اولیلی
• توت آسای
• توت گوجی
• توت فیضی
• کلادبری
• پاینبری
• سلمونبری

هر کدام از این توت ها خواص بسیار بالایی مانند رفع یبوست، کاهش کلسترول و کاهش التهاب، مبارزه با سرطان، مبارزه با دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، سلامت عروق، سلامت پوست، ضد یبوست، ضد پیری است و همچنین فشار خون را کاهش می دهد.

چه کسانی نباید از توت استفاده کنند؟

اگر شما بعضی از اختلالات گوارشی را دارین و نیاز به رژیم غذایی کم فیبر داریم بهتر است از توت استفاده نکنید و یا اگر نسبت به آن حساس هستید با یک پزشک مشورت کنید و سپس آن را میل کنید.

خواص توت سفید برای کاهش وزن و لاغری

چای توت سفید می تواند به میزان بالایی بر روی لاغری و کاهش اشتها تاثیر بگذارد، حاوی مقادیر بسیار بالایی فیبر است که موجب کاهش پرخوری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.

برای رسیدن به یک اندام متناسب بهتر است روزانه از دمنوش توت سفید استفاده کنید یا آن را به صورت میوه خام میل کنید.

چند نوع درخت توت داریم؟

درخت های توت به درخت توت سفید، درخت توت سیاه، درخت توت قرمز، درخت شاتوت، درخت توت مجنون، درخت توت موزی و توت فرنگی تقسیم می شود.

دسترسی به میوه توت

در حال حاضر میوه توت وحشی به صورت ارگانیک و به طور گسترده در بیشتر نقاط جهان یافت می شود.

حتی اگر نیاز به توت تازه نداشته باشید باز هم امکان پیدایش آن به صورت فریز شده وجود دارد.

مواد موجود در 100 گرم

توت در خود ویتامین A، آهن، ویتامین C، ویتامین های B1, B2, B3 به همراه فیبر، تانن، منیزیم، کالری و آب دارد.

جالب است بدانید

توت باعث افزایش طول عمر می شود، به دلیل اینکه توت می تواند به تصفیه خون کمک کند معده کبد و کلیه را تقویت کند و دیابت به همراه بیماری های سرطانی را رفع کند، کم خونی را جبران کند و در کاهش وزن موثر باشد، همچنین برای آنکه توت در درمان سرفه و آسم مفید است و برای مادران باردار عالی می باشد، موجب افزایش طول عمر می شود و رزوراترول موجود در آن می تواند عمر را افزایش دهد.

مضرات توت

طبع توت گرم است و افرادی که گرم مزاج هستند نباید بیش از اندازه از آن مصرف کند، در هنگام حاملگی در مورد مصرف توت با پزشک مشورت کنید و لازم است بدانید زیاده روی در مصرف توت منجر به اسهال و دل درد می شود.