نوشیدن آب و لیمو چه تاثیراتی بر سلامتی دارد؟

بررسی کلی مصرف آب و لیمو در شبانه روز

مصرف آب و لیمو به عنوان یک نوشیدنی مفید است و شما می توانید آن را در هنگام صبح یا قبل از خواب بنوشید، اما بهتر است خواص این نوشیدنی و عوارض آن هم بدانید تا بتوانید جهت آشنایی بیشتر با این نوشیدنی و ارزش غذایی آن استفاده بهینه تری از این نوشیدنی در طول شبانه روز داشته باشید.

ارزش غذایی آب و آبلیمو به چه صورت است؟

در یک لیوان آب و آبلیمو کالری، شکر به مقدار خیلی کم، ویتامین С، فولات و پتاسیم یافت می شود.

فواید مصرف آب و آبلیمو

مصرف آب و آبلیمو خواص جالبی دارد که در ادامه به آنها می پردازیم:

کمک به کاهش وزن

به دلیل پکتین موجود در لیمو با مصرف این نوشیدنی احساس سیری می کنید و متابولیسم بدن بالاتر می رود، این ساز و کار به کاهش وزن و لاغری کمک می کند.

تضمین سلامت معده

مصرف لیمو که اسیدی است می تواند با هم حفظ حجم اسفنکتر بین معده و مری سلامت دیواره معده را تضمین کند و سوزش سردل را کاهش دهد.

بهبود سلامت کبد

استفاده از آب و آبلیمو می تواند به سلامت کبد کمک کند و کبد را با وجود ویتامین С در خود، سم زدایی کند.

کنترل دیابت

مصرف آب و آبلیمو می تواند سطح قند خون را کنترل کند زیرا در پوست لیمو خواص مهار کنندگی آلدوز وجود دارد.

کاهش بیماری های قلبی و عروقی

نوشیدن یک لیوان آب و آبلیمو می تواند قلب را سالم نگه دارد و سد دفاعی قلب را بهبود ببخشد.

درمان آنفولانزا و سرماخوردگی

با وجود ویتامین С موجود در لیمو سیستم ایمنی بدن تقویت و مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش پیدا می کند.

تامین آب بدن

اگر دچار کم آبی بدن هستید مصرف این نوشیدنی یک انتخاب جالب و مناسب برای شماست، مصرف آب و آبلیمو می تواند کم آبی بدن را جبران کند.

درمان سنگ کلیه

مصرف آب و آبلیمو می تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند و به دلیل مقادیر بالای سیترات در آن در درمان سنگ کلیه نیز نقش داشته باشد، مصرف این نوشیدنی قدرت ادرار را افزایش می دهد و با این ساز و کار کلیه تقویت می شود.

جوانسازی پوست

یکی دیگر از خواص آب و آبلیمو هیدراته کردن پوست و حفظ سلامت پوست بدن می باشد، استفاده از آب و آبلیمو پوست را طراوت می بخشد.

دیگر خواص آب و آبلیمو

• منبع آنتی اکسیدان
• خنثی کننده رادیکال های آزاد
• جلوگیری از ابتلا به سرطان
• رفع بوی بد دهان
• کمک به درمان سرفه های مزمن
• منبع ویتامین c
• افزایش متابولیسم بدن

چگونه آب و آبلیمو درست کنیم؟

یکی از روش های آسان درست کردن آب و آبلیمو چکاندن چند قطره لیمو ترش تازه در یک لیوان آب ولرم می باشد.

شما می توانید از عسل هم در این ترکیب استفاده کنید.

عوارض نوشیدنی آب و آبلیمو

• تشدید سوزش سردل برای برخی از افراد
• آزاردهنده برای زخم های معده

توجه: بعد از مصرف این نوشیدنی مسواک کنید اما این کار را بلافاصله پس از مصرف این ماده انجام ندهید!

زیرا منتشر شدن اسید این نوشیدنی در دندان با فشار مسواک بر دندان ها می تواند به دندان ها آسیب بزند، پس یک ساعت بعد از خوردن این نوشیدنی از مسواک برای رفع مواد باقی مانده در دهان استفاده کنید.