farsi beauty

مضرات و خواص نان جو سبوس دار

نان جو

مصرف نان جو از آنجایی که بسیار مقوی است می تواند برای شما فواید بسیار زیادی داشته باشد، نان جو به دلیل سبوس موجود در آن فواید بسیاری برای بدن شما داشته و حتی درصورتی که بدن شما به کمبود مواد مغذی دچار شده باشد می توانید با مصرف نان جو در صبحانه میزان انرژی خود را بالا ببرید. بسیاری از افراد نان جو را به جای نان های دیگر در وعده ی غذایی خود قرار می دهند. همانطور که گفته شد نان جو بسیار مفید است و وجود آن در وعده غذایی در رژیم غذایی بسیار پر فایده است چرا که حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی است. در ادامه قصد داریم تا شما را  با مزایای نان جو آشنا کنیم. پس تا انتهای این مقاله از سایت فارسی بیوتی با ما همراه باشید.

مزایا و فواید نان جو

افزایش انرژی مورد نیاز

شما می توانید با مصرف نان جو انرژی موردنیاز بدنتان را تامین کنید و احساس خستگی را از بین می برد.

حاوی مواد مغذی

از آنجایی که نان جو منبع غنی پروتئین است و به دلیل اینکه شامل کربوهیدرات پیچیده است طرفداران زیادی داشته و بسیاری از افراد آن را در وعده ی غذایی خود به جای دیگر نان ها و برنج قرار می دهند. علاوه بر اینها نان جو اکثر ویتامین های گروه B را نیز شامل می شود.

از سفید شدن موهایتان جلوگیری می کند.

سفیدی و سفید شدن مو یکی از مشکلاتی است که گریبان بسیاری از افراد را گرفته است. مصرف نان جو می تواند از به وجود آمدن این مشکل جلوگیری کند.

کاهش کلسترول خون

بالا رفتن کلسترول سبب می شود تا بدن دچار مشکلاتی شود و سلامت افراد به خطر بیوفتد. پس لازم است که کلسترول خون خود را پایین بیاورید. شما می توانید این کار را با مصرف نان جو انجام دهید.

حاوی فیبر فراوان

نان جو به دلیل اینکه دارای فیبر فراوان است می تواند مشکل یبوست را حل کند.

نان جو مناسب برای روزه داری

همانطور که گفته شد نان جو شامل کربوهیدرات پیچیده بوده و می تواند از گرسنگی جلوگیری کند.

پیشگیری از نرم شدن استخوان کودکان

نان جو حاوی مواد معدنی و املاح می باشد، در نتیجه به خوبی می تواند از نرم شدن استخوان کودکان جلوگیری کرده و آن را رفع کند و به طور کل سبب مستحکم شدن استخوان می شود.

سایر مزایا و فواید بی نظیر نان جو

  • فشار خون را تنظیم می کند.
  • تنظیم کننده دستگاه گوارش
  • جلوگیری کننده از مبتلا شدن به دیابت به دلیل اینکه فعالیت انسولین سازی بدن را افزایش می دهد.
  • کاهنده ی قند خون
  • می تواند برای افراد دیابتی نیز مفید باشد.
  • قابلیت پاک سازی دیواره های معده و روده
  • جلوگیری کننده از بیماری های معده و گوارشی
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • جلوگیری و مقابله از رشد تومور
  • حفظ شادابی و طراوت پوست
  • به دلیل داشتن ویتامین های B موجب زیبایی پوست می شود.
  • مفید برای کم خونی
  • به مرور باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
  • جلوگیری کننده از تولید چربی مضر در خون
  • سبب تقویت حافظه شما می شود.
نرگس کاظمی

نرگس کاظمی

نویسنده این مطلب

98 مطلب