آشنایی با خواص منحصر به فرد شیرموز. آیا شیر موز باعث یبوست میشود؟

شیر موز یکی از نوشیدنی های مقوی می باشد که برای بدن بسیار مفید است و ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

شیر و موز هر کدام دارای خواص منحصر به فرد خود می باشند که در کنار هم خواص آن دو چندان خواهد شد.

شیر دارای ویتامین های مختلف، املاح و مواد مغذی می باشد که نوشیدن آن برای حفظ سلامتی بسیار مناسب است و نوشیدن آن به هر گروه سنی پیشنهاد می شود.

موز نیز به سبب داشتن خاصیت فراوان ارزش غذایی زیادی دارد و برای بدن مفید است. علاوه بر آن موز دارای خواص دیگری نیز می باشد که در مقاله خواص موز می توانید آن را بخوانید. همچنین شیر موز یک منبع خوب ویتامین و پروتئین به شمار می رود.

یک لیوان شیر موز که با یک پیمانه شیر و نصف پیمانه موز تشکیل شده است دارای ۱۶۰ کالری می باشد. از طرفی موز دارای ۱ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر می باشد در حالی که شیر فیبر ندارد اما ۸ گرم پروتئین دارد .

تاثیر شیر موز برای یبوست

شیر موز به دلیل داشتن فیبر می تواند عملکرد سیستم گوارش شما را بهبود بخشد و مشکل یبوست شما را حل کند.

خواص شیرموز چیست؟

شیر موز دارای خواص بسیاری می باشد که سبب سلامت شما خواهد شد و تاثیرات مثبتی برای بدن شما دارد. از جمله این خواص می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تامین انرژی مورد نیاز بدن
• افزایش قدرت یادگیری
• بهبود عملکرد و فعالیت مغز
• افزایش تمرکز
• رفع افسردگی
• کاهش وزن و لاغری در صورتی که یک وعده غذایی باشد.
• چاقی و افزایش وزن در صورت مصرف به عنوان میان وعده
• افزایش استحکام دندان ها
• از بین بردن استرس و اضطراب
• تقویت سیستم اعصاب
• تامین ویتامین های مورد نیاز بدن
• بهبود گردش خون بدن
• کاهش فشار خون به سبب داشتن پتاسیم
• مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
• تقویت استخوان به سبب داشتن کلسیم
• تقویت قلب و بهبود عملکرد آن

نکات شگفت انگیز درباره شیر موز

پیشنهاد می شود که برای تهیه شیر موز از موز های کاملا رسیده که پوست آنها سیاه شده است استفاده کنید زیرا دارای خواص بیشتری می باشد.

بهترین زمان برای نوشیدن شیر موز در عصر و میان وعده می باشد. افرادی که می خواهند لاغر شوند و وزن کم کنند می توانند شیر موز را برای وعده صبحانه میل کنند.

توصیه می شود که برای تهیه شیر موز تمام مواد سرد باشد و به محض تهیه ی آن مورد مصرف قرار گیرد.

بهتر است که برای تهیه شیر موز از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای استفاده از شکر برای شیرین کردن شیر موز از خرما و یا عسل استفاده کنید.

ارزش غذایی شیرموز

شیر یک غذای کامل به حساب می آید که می تواند نیاز های بدن شما را رفع کند و مواد مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

از عمده ترین دلایل تمایز شیر با سایر مواد غذایی به دلیل موارد زیر می باشد که عبارتند از:

• کلسیم
• پروتئین
• فسفر
• ویتامین A
• ویتامین D
• ویتامین گروه B

علاوه بر آن موز نیز دارای خواص و فواید بسیاری می باشد که حتی می تواند یک وعده غذایی تلقی شود. این میوه به عنوان یک میان وعده کامل برای کودکان و نوجوانان و بدنسازان به شمار می رود. همچنین دارای ترکیبات زیر می باشد که عبارتند از:

• انواع ویتامین ها
• فیبر
• مواد پروبیوتیک
• منگنز
• پتاسیم
• اسید های چرب