farsi beauty

8 عادت صبحگاهی افراد موفق را بدانید! 💪

عادت صبح افراد موفق

 اگر زندگی نامه ی افراد موفّق را بخوانید متوجه می شوید که اکثر آن ها صبح زود از خواب بیدار می شوند. البته صبح زود بیدار شدن مهم است اما اینکه بعد بیدار شدن چه کاری انجام می دهید مهم تر است.

چرا که بیشتر کارشناسان معتقدند کاری که بعد از بیدار شدن انجام می دهید روز شما را می سازد پس تلاش کنید تا با عادات سازنده روز های خود را زیبا و مثبت کنید.

ما در اینجا قصد داریم هشت کار را به شما پیشنهاد دهیم که افراد موفق در صبح ها انجام می دهند تا شما نیز بتوانید روز هایی زیبا و پرنشاط داشته باشید:

 

1-صبح زود از خواب بیدار شوید :

اگر زندگی نامه ی افراد موفّق را بخوانید متوجه می شوید که آن ها صبح زود از خواب بیدار می شوند افرادی مانند«: ارنست همینگوی، جک دورسی، تیم کوک » همگی صبح زود از خواب بیدار می شوند.

منظورمان از صبح زود ساعاتی بین چهار تا پنج و نیم است.

بیدار شدن

2-کارهای روزتان را دوره کنید :

وقتی صبح از خواب بیدار شدید کارها و برنامه ریزی های آن روزتان را با خودتان بررسی کنید این کار به شما اطمینان می دهد که روزتان را هدر نداده اید.

این جمله از استیو جابز را به خاطر داشته باشید :

« در سی و سه سال گذشته، هر روز صبح در آینه به خودم نگاه میکنم و از خودم می پرسم : اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام باشد، آیا همان کاری را می‌کنم که امروز می‌خواستم  بکنم؟ اگر چند روز پشت سر هم جواب نه بود، می‌دانستم که باید چیزی را تغییر بدهم.»

برنامه ریزی صبحانه

3-ورزش کنید :

ورزش کردن بدنتان را سالم نگه میدارد و در بدنی سالم استرس و اضطراب جایی ندارد.

وقتی بدنتان سالم باشد ذهنتان آمادگی هر گونه چالش و کاری را دارد.

مدیر عامل شرکت اپل، جک دورسی و بسیاری از افراد موفّق صبح ها به ورزش می پردازند.

پس از قدرت ورزش کردن غافل نشوید از قدیم گفته اند « عقل سالم در بدن سالم »

ورزش کردن دویدن

4-مدیتیشن کنید :

به هیچ عنوان قدرت مدیتیشن را دست کم نگیرید. فواید و مزایای مدیتیشن و مراقبه بسیار بالاست. پس حتماً مدیتیشن کنید شما می توانید شب ها قبل خواب و یا صبح ها بعد از بیداری حدوداً پانزده دقیقه مدیتیشن کنید.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا ذهنی آرام و به دور از استرس و اضطراب داشته باشید و شما را از هجوم افکار در امان نگه میدارد.

البته افراد موفّق زیادی مانند : هیو جک من، پاول مک کارتنی، اوپرا وینفری هم مدیتیشن انجام می دهند.

مدیتیشن یوگا مراقبه

5-صبحانه سالم بخورید:

به هیچ عنوان صبحانه را فراموش نکنید. وعده ی صبحانه بسیار مهم است پس حتماً صبحانه بخورید.

می توانید برای صبحانه از کربوهیدرات های پیچیده استفاده‌ کنید که به طور آسان هضم می شوند و همینطور در طول روز می توانند به شما انرژی بدهند.

مانند :« تخم مرغ، جو دو سر، تخم کتان، آجیل ها، میوه ها و ... »

صبحانه

6-کارهایتان را بنویسید:

شما می توانید یک دفترچه و یا دفتر تهیه کنید افراد معمولاً به این دفترچه « دفتر ایده » می گویند.

هر فرد موفقی که فکرش را بکنید مانند: چارلز داروین، بتهوون، مارک تواین، جرج لوکاس و .. همگی دفتر ایده داشته اند.

شما می توانید در دفترتان از ایده ها اهداف افکار و .. بنویسید.

برنامه ریزی پلنر

7-کارهای سخت تمرکز بالاتری می خواهند :

بسیاری از دانشمندان معتقدند که سطح اراده در صبح بسیار بالاست و کم کم در طول روز پایین می آید.

افراد موفق این را می دانند که سرمایه های مهم تری از پول دارند مانند انرژی اراده و تمرکزشان که از پول سرمایه های بهتری هستند.

تلاش کنید کارهایی با بازده بالا و یا کارهای سختتان را در صبح و اول وقت انجام دهید چرا که مغز در بالاترین سطح انرژی و اراده قرار دارد.

تمرکز سردرد

8-از رقیب هایتان بیشتر بدانید :

تلاش کنید تا افراد اطرافتان را بیشتر بشناسید.

تلاش کنید تا کتاب بخوانید اطلاعات کسب کنید و هیچوقت از یادگیری دست نکشید.

یادگیری به مغز خیلی کمک می کند.

موفق و شاد باشید.

تمرکز سردرد

شکوفه حشمتی

شکوفه حشمتی

نویسنده این مطلب

170 مطلب