4 سالاد رژیمی مخصوص و شگفت انگیز جهت کاهش وزن
![سالاد رژیمی](https://server01.farsibeauty.com/public/articles/cover/2022/4/md/0e19cbac-5cdf-4db4-88ad-ae8600bc4bd6-سالاد-رژیمی.jpg)
معمولا سالاد برای ما ایرانی ها یک پیش غذا است یا آن را کنار غذای اصلیمان سرو می کنیم. اما بعضی از سالاد ها ارزش غذایی بالایی دارند و در عین حال می توانند سبب کاهش وزن در شما شوند. با فارسی بیوتی همراه باشید تا شما را با چند نمونه از این سالاد های فوق العاده آشنا کنیم .
سالاد گوجه فرنگی و اسفناج :
مواد لازم | |
اسفناج | به مقدار لازم |
هویج پخته شده | ۱ عدد |
۲ عدد | |
به مقدار دلخواه | |
سرکه ی بالزامیک | ۲قاشق غذاخوری |
روغن زیتون | ۲قاشق غذاخوری |
نمک و فلفل | به میزان لازم |
طرز تهیه ی سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج :
مرحله ی یک :
گوجه فرنگی هایتان را خرد کنید و با هویج حلقه حلقه شده و خیار حلقه حلقه شده و اسفناج داخل ظرفی گودی شکل بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
مرحله ی دوم :
نمک ؛ فلفل؛ سرکه ی بالزامیک و روغن زیتون را به مواد خرد شده تان اضافه کنید . سالاد شما آماده است.
نوش جان
سالاد گل کلم به همراه تن ماهی :
مواد لازم | |
خیار شور | به تعداد دلخواه |
زیتون | به مقدار دلخواه |
گل کلم کوچک | ۱ عدد |
تن ماهی | ۲ قاشق غذاخوری |
نخود فرنگی | ۱قاشق غذاخوری |
فلفل دلمه ای | نیمی از یک عدد |
سرکه | ۱ قاشق غذاخوری |
روغن زیتون | ۱قاشق غذاخوری |
طرز تهیه ی سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی :
مرحله ی یک :
گل کلم را به مدت ده الی پانزده دقیقه در آب و نمک بجوشانید و سپس آب بگیرید.
مرحله ی دو :
خیار شورو فلفل دلمه ای را به صورت دلخواه ( حلقه ای یا نگینی) خرد کنید سپس هسته ی زیتون را گرفته و آن را هم به صورت خرد شده به مواد اضافه کنید.
مرحله ی سه :
در مرحله ی آخر پس از آنکه تمامی مواد را با هم مخلوط کردید روغن زیتون و سرکه را به موادتان اضافه کرده و خوب هم بزنید. سالاد شما آماده است .
نوش جان
سالاد مرغ و پنیر :
مواد لازم | |
۲ عدد | |
انگور سیاه | ۱ فنجان |
۱ فنجان | |
کاهو | چند برگ |
پنیر رنده شده | دو قاشق غذاخوری |
پیازچه | ۱ عدد |
روغن ؛ نمک ؛ فلفل | به مقدار لازم |
طرز تهیه ی سالاد رژیمی مرغ و پنیر:
مرحله ی یک :
مرغ هایتان را با مقدار کمی آب ( دو لیوان کافی است ) مقداری روغن و نمک و فلفل روی حرارت قرار دهید تا به خوبی پخته شده و آبش خشک شود سپس آن هارا به هر نوعی که دوست دارید خرد کنید
مرحله ی دو :
در این مرحله پیازچه هارا به همراه کاهو و انگور خرد کرده و به اندازه های دلخواهتان در بیاورید. سپس تمامشان را داخل ظرفی ریخته و به خوبی مخلوط کنید.
مرحله ی سه :
حالا مرغ هارا به همراه پنیری که از قبل ریز کرده اید و گردو ها و سبزیجات ؛ داخل ظرف ریخته و روی آن روغن زیتون و فلفل سیاه بریزید و تمامی مواد را با هم مخلوط کنید . سالاد شما آماده است.
نوش جان
سالاد هویج و پنیر فتا :
مواد لازم | |
هویج پوست کنده و خرد شده | ۱ کیلو گرم |
پنیر فتا | ۲۰۰ گرم |
لیموترش | ۲ عدد |
عسل | ۲ قاشق غذاخوری |
دارچین | نصف قاشق غذاخوری |
دانه زیره سبز | ۲ قاشق غذاخوری |
گشنیز | نیمی از ۱ قاشق غذاخوری |
جعفری | به مقدار لازم |
کشمش | ۵۰ گرم |
طرز تهیه ی سالاد رژیمی هویج و پنیر فتا :
مرحله ی یک :
هویج ها را در آب جوش بریزید تا نرم شود. ( هشت تا ده دقیقه برای اینکار کافی است ) پس از نرم شدن هویج ها آن را آبکش کنید و اجازه دهید خنک شود.
مرحله ی دو :
ظرفی بردارید و عصاره ی لیمو ( آب لیمو ) عسل و زیره را به همراه تمامی ادویه ها با یکدیگر مخلوط کنید.
مرحله ی سه :
هویج را به سس آماده شده و کشمش اضافه کرده و در پایان پنیر فتا را به آن اضافه کنید و با یکدیگر مخلوط کنید . سالاد شما آماده است.
نوش جان
![کاشت ناخن](https://server01.farsibeauty.com/public/articles/content/2023/5/sm/82dfd98b-76c9-4276-8072-b00d01331e7b-کاشت-ناخن.jpg)