بهترین ویتامین برای چاقی صورت چیست؟
مصرف ویتامینها و مواد معدنی یا به اصطلاح ریزمغذی‌ها از بهترین و سالم‌ترین روش‌های چاقی صورت به‌شمار می‌روند. با مصرف بهترین ویتامین برای چاقی صورت علاوهبر پر شدن آن و برجستگی گونه‌ها، شما پوستی شفاف و سالم نیز خواهید داشت.
البته استفاده از ویتامینها نه تنها بر روی پوست شما اثرگذار هستند، بلکه ویتامین بدن شما را نیز تامین می‌کنند. اگر بهدنبال این هستید که بدانید چه ویتامینی برای چاقی صورت مناسب است و در کدام موادغذایی وجود دارد، در این مقاله همراه ما باشید.
اثر ویتامین بر چاقی صورت
برای خیلی از افراد سوال پیش می‌آید چگونه ویتامینها باعث چاقی صورت می‌شوند؟ در وهله اول باید به این نکته اشاره کنیم که طبق آزمایشهای مشخصشده، افراد بعد از مصرف ویتامین‌هایی که بهعنوان بهترین ویتامین برای چاقی صورت در بازار عرضه می‌شوند، دچار اضافه وزن شده‌اند و صورتشان از حالت لاغر و استخوانی به حالت توپر و برجسته درآمده است.
علت این موضوع ارتباط مستقیمی با مصرف ویتامینهای اصلی و افزایش اشتها دارد. در واقع صحبت ما این است که اگر تنها هدف شما چاقی صورت است، باید در کنار مصرف ویتامینها از رژیم غذایی درست و ورزش هم استفاده کنید تا دچار چاقی نشوید.
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
در این قسمت بهترین ویتامین برای چاقی صورت و منابع غذایی که این ویتامینها را دارند را به شما معرفی می‌کنیم.
ویتامین E
افراد کمی از خواص ویتامین E و تاثیر آن بر روی پوست باخبر هستند. ویتامین E محلول در چربی است و از یک خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده‌ای برخوردار است و ضدالتهاب بوده و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. تاثیر ویتامین E علاوهبر چاقی صورت در حفظ سلامت و شادابی، طراوت پوست هم قابل مشاهده است. منابع غذایی که دارای ویتامین ای هستند شامل:
- روغن جوانه گندم
- فندق
- بادام
- کره بادام زمینی
- تخمه آفتابگردان
- فلفل دلمه سبز
- گندم سبوس دار
- کیوی
ویتامینهای گروه B
کلیه ویتامینهای گروه B در متابولیسم و سوختوساز بدن نقش مهمی را بر عهده دارند. ویتامین B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 وB12 از ویتامینهای این گروه هستند که بر سوختوساز کربوهیدارت و چربی‌ها، پروتئین‌ها و تبدیل آنها به انرژی موثر هستند.
کمبود ویتامینهای گروه B در بدن اشتها را کاهش می‌دهد و با مصرف این ویتامینها بهصورت مکمل می‌توانید به افزایش اشتهایتان کمک کنید. باید گفت که خانواده B بهترین ویتامین برای چاقی صورت به‌شمار می‌رود.
البته لازم به ذکر است که ویتامینهای B در منابع حیوانی دیده می‌شوند و طبق توصیه دکتر متخصص پوست گرگان کسانی که گیاه‌خوار هستند، باید در کنار رژیمغذایی روزانه خود، از مکمل‌های ویتامینهای B نیز استفاده کنند. مواد غذایی حاوی ویتامین ب B:
- تخم مرغ
- سبزیجات
- حبوبات
- غلات
- گوشت سفید و قرمز
- دانه‌ها و مغزها
- مرکبات
ویتامین D
ویتامین D نقش به‌سزایی در چاقی صورت دارد و در دسته بهترین ویتامین برای چاقی صورت گنجانده میشود.کمبود ویتامین D، علاوهبر لاغری صورت، باعث گود شدن زیر چشم هم میشود. تجویز ویتامین D در این مواقع جزء اولین اقدامات پزشک معالج بهحساب می‌آید.
منبع اصلی تامین ویتامین D در بدن نور خورشید است و علاوهبر این نور، یک سری مواد غذایی حاوی ویتامین D وجود دارند که در چاقی صورت موثر هستند:
- انواع ماهی‌ها
- شیر سویا
- میگو
- زرده تخم‌مرغ
- قارچ
- غلات جو دوسر
- روغن کبد ماهی کاد
مواد دیگر موثر در چاقی صورت
اکنون قصد داریم منابع مغذی دیگری که در چاقی صورت موثر هستند را معرفی کنیم.
منیزیم
منیزیم متابولیسم بدن را تنظیم میکند و علاوهبر جلوگیری از ذخیره بیش از اندازه چربی در بدن، در افزایش گردش خون هم تاثیر دارد. افزایش گردش خون مناسب باعث کمک به اکسیژنرسانی بهتر به عضلات صورت و درنهایت موجب سفتی پوست و برجستگی گونه‌ها میشود. مواد غذایی حاوی منیزیم:
- بادام هندی
- تخم کدو
- شیر کم‌چرب
- بلغور جو دوسر
- ذرت شیرین
- موز
- کلم بروکلی
- دانه آفتابگردان و کنجد
قرص آهن
قرص آهن زمانی روی چاقی صورت شما تاثیر دارد که زیر نظر دکتر بهطور منظم مصرف شود. البته استفاده از منابع غذایی که حاوی آهن است به بدن شما ضرری نمی‌رساند، اما برای مصرف قرص باید با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف قرص آهن باعث سلامت سلول‌های پوستی، گردش خون صحیح و اکسیژنرسانی به بافت و عضلات میشود و درنتیجه موجب چاقی و توپری صورت خواهد شد.
با توجه به توصیه بهترین دکتر پوست و مو کرمانشاه استفاده از قرص آهن و منابع غذایی که دارای آهن هستند، علاوهبر پوست، تاثیر به‌سزایی در رشد و تقویت موها خواهند داشت. مواد غذایی حاوی آهن:
- جگر گاو
- عدس
- تن ماهی
- شکلات تلخ
- لوبیای سفید
- آب گوجه‌فرنگی
- نخود
- سیب‌زمینی
- اسفناج
کلسیم
کلسیم باقدرت بخشیدن به ماهیچه‌های اصلی صورت، باعث چاقشدن آن بدون چاقشدن غب‌غب و گردن میشود. مواد حاوی کلسیم:
- شیر گاو
- پنیر
- ماست
- دانه‌ها
- ماهی ساردین
- عدس و لوبیا
- ریواس
- سبزیجات برگ
داروهای ویتامینه و مصرف آن
یکی از راههای ساده برای دریافت تمام ویتامینهای مورد نیاز بدن، استفاده از داروهایی است که این ویتامین را بهصورت تکی یا ترکیبی از ویتامینهای مختلف را دارا باشد.
بهعنوان مثال مولتی ویتامینها یکی از داروهایی هستند که تامین چندین ویتامین را بهطور همزمان برای بدن بر عهده دارند. ویتامینها داروهای تقویتی هستند و معمولا بهعنوان مکملی برای داروی اصلی تجویز می‌شوند تا اثر داروی اصلی را افزایش دهند.
اما در بعضی موارد، نیاز است که این مواد بهعنوان داروی مستقل مورد استفاده قرار بگیرند تا اثر خاص خود را بر بدن داشته باشند. بهعنوان مثال افرادی که ویتامینها را برای چاقی صورت استفاده می‌کنند، میتوانند بدون مصرف دیگر داروها تنها با خوردن قرص و داروی ویتامین مورد نظر به فرآیند چاقی صورت کمک کنند.
جمع بندی
بسیاری از افراد بهدلیل وزن کم، از لاغری صورت و گودی زیرچشم و گونه‌های فرورفته خود راضی نیستند و بهدنبال روشی برای داشتن صورت توپر میگردند. بنابراین در این مقاله سعی کردیم بهترین ویتامین برای چاقی صورت و مواد معدنی تاثیرگذار را به شما معرفی کنیم.
مصرف بهاندازه ویتامینها و مواد معدنی بدون خطر بوده ولی استفاده سرخود از قرص و مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی بههیچعنوان بدون تجویز پزشک معالج پیشنهاد نمی‌شود. زیرا ممکن است استفاده بیش از اندازه این مکمل‌ها آسیب‌های جبرانناپذیری به شما وارد کند. لازم به ذکر است که در برخی موارد، استفاده نادرست از ویتامینها، علاوهبر چاقی صورت، چاقی کل بدن را نیز در پی دارد. پس مراقب این موضوع باشید.
آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر
علی کاظمی
نویسنده این مطلب
