بهترین زمان مصرف زردچوبه برای لاغری؟ آیا زردچوبه باعث لاغری می شود؟

زردچوبه حاوی ماده‌ای فعال به نام کورکومین است که این ماده از طریق کاهش التهاب بدن، تنظیم متابولیسم، مهار تشکیل سلول‌های چربی و کاهش اشتها منجر به کاهش وزن می‌شود؛ اما زمان مصرف زردچوبه در روند کاهش وزن موثر است. بهترین زمان مصرف زردچوبه برای لاغری صبح به‌صورت ناشتا، قبل از خواب، قبل از وعده غذایی و پیش از ورزش است. برای اینکه بتوانید از این ادویه پرخاصیت نتیجه مطلوبی در روند کاهش وزن بگیرید، نکاتی را که در ادامه در خصوص بهترین زمان مصرف زردچوبه برای لاغری مطرح کرده‌ایم، مطالعه کنید.

مصرف زردچوبه صبح ناشتا؛ شروعی طلایی برای چربی‌سوزی

یکی از بهترین زمان‌ها برای مصرف زردچوبه، صبح‌ به‌صورت ناشتا است. وقتی بدن شما در حالت ناشتا باشد، جذب مواد مغذی به‌طور چشم‌گیری انجام می‌شود و این زمان، برای مصرف زردچوبه مناسب است تا بدن بتواند از خواص ضدالتهابی و چربی‌سوزی آن بهره‌مند شود. برای استفاده، پیشنهاد می‌کنیم یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر اضافه کرده و آن را روی حرارت ملایم گرم کنید.

اگر جراحی لاغری مانند جراحی بای پس معده انجام داده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم پیش از مصرف زردچوبه یا هر خوراکی چربی‌سوز دیگری برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید؛ چرا که ممکن است به‌دلیل تغییرات دستگاه گوارش پس از عمل، این ماده خوب هضم نشده و مشکلاتی برای روند هضم ایجاد کند.

مصرف زردچوبه قبل از وعده غذایی؛ افزایش سوخت‌وساز بدن

مصرف زردچوبه قبل از وعده غذایی به افزایش سوخت‌وساز و بهبود گوارش کمک می‌کند که این مسئله در نهایت منجر به کاهش وزن و چربی‌سوزی می‌شود. مصرف زردچوبه قبل از وعده غذایی همچنین باعث احساس سیری طولانی‌تر و کاهش میل به پرخوری می‌شود. برای مصرف، یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با آبلیمو و آب مخلوط کنید و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا بنوشید.

در صورت انجام عمل بای پس معده یا سایر عمل‌های جراحی لاغری، پیش از مصرف زردچوبه قبل از غذا با پزشک خود مشورت کنید؛ چرا یکی از عوارض عمل بای پس معده، تغییرات دستگاه گوارش و سختی جذب برخی مواد غذایی است؛ بنابراین ممکن است دستگاه گوارش شما به زردچوبه بازخورد خوبی نشان ندهد و در نتیجه مشکلات گوارشی برای شما ایجاد کند.

مصرف زردچوبه قبل از خواب؛ چربی‌‌سوزی در خواب

اگرچه بسیاری از افراد از مصرف زردچوبه قبل از خواب صرف‌نظر می‌کنند؛ اما مصرف آن پیش از خواب نیز برای کاهش وزن و لاغری مفید است. زردچوبه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌ که دارد به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. خواب کافی و با کیفیت یک عامل مهم در کاهش وزن است و مصرف زردچوبه می‌تواند در این زمینه موثر باشد.

برای مصرف، یک فنجان چای زردچوبه با عسل را قبل از خواب بنوشید. این نوشیدنی نه‌تنها خواص ضدالتهابی و چربی‌سوزی دارد، بلکه به آرامش و بهبود کیفیت خواب شما نیز کمک می‌کند؛ همچنین اگر دوست دارید نوشیدنی‌های گرم قبل از خواب بنوشید، می‌توانید یک فنجان شیر زردچوبه مصرف کنید.

مصرف زردچوبه پیش از تمرین؛ انرژی بیشتر و سوزاندن چربی سریع‌تر

اگر به‌دنبال یک تقویت‌کننده و چربی‌سوز طبیعی پیش از ورزش هستید، زردچوبه گزینه مناسبی است. مصرف زردچوبه قبل از ورزش منجر به بهبود عملکرد ورزشی شما شده و از طریق تحریک متابولیسم چربی‌ها، باعث سوزاندن چربی بیشتر در حین ورزش می‌شود؛ همچنین خواص ضدالتهابی آن منجر به کاهش درد عضلات پس از ورزش می‌شود.

برای مصرف پیش از ورزش می‌توانید یک اسموتی حاوی زردچوبه و پروتئین مصرف کنید. یا یک موز، یک قاشق پودر زردچوبه، مقداری پودر پروتئین و شیر بادام یا آب به آن اضافه کنید. این اسموتی انرژی شما را قبل از ورزش افزایش می‌دهد و درعین‌حال به سوزاندن چربی کمک می‌کند.

زردچوبه چگونه باعث لاغری می‌شود؟

زردچوبه با داشتن ترکیب کورکومین از چند طریق منجر به کاهش وزن می‌شود. در ادامه، به بررسی دقیق‌تر این مسئله می‌پردازیم.

• افزایش متابولیسم: کورکومین می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد و باعث شود بدن کالری‌های بیشتری بسوزاند.
• کاهش التهاب: التهاب مزمن یکی از علل افزایش وزن و مشکلات متابولیک است. زردچوبه با خاصیت ضدالتهابی خود به کاهش این التهاب‌ها کمک می‌کند.
• کنترل قند خون: زردچوبه به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از افزایش ناگهانی انسولین که  یکی از عوامل افزایش وزن است، جلوگیری می‌کند.
• تحریک چربی‌‌سوزی: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که کورکومین فرآیند چربی‌سوزی در بدن را تسریع می‌کند.

باتوجه‌به موارد گفته شده می‌توان گفت زردچوبه برای کاهش وزن و لاغری موثر است.

پیش از مصرف زردچوبه برای چربی‌سوزی این نکات را بدانید

به‌طورکلی قبل از هر روش طبیعی یا غیرطبیعی برای کاهش وزن و لاغری، پیشنهاد می‌کنیم به نکات مصرف توجه کنید تا از بروز مشکل جلوگیری کرده و نتیجه مطلوبی بگیرید. نکاتی که قبل از مصرف زردچوبه باید بدانید به‌شرح زیر است:

• کورکومین به‌تنهایی جذب کمی در بدن دارد. برای افزایش جذب آن، زردچوبه را همراه با فلفل سیاه مصرف کنید. ماده‌ای به نام پیپرین در فلفل سیاه باعث افزایش جذب کورکومین می‌شود.
• مصرف بیش از حد زردچوبه ممکن است به مشکلات گوارشی مانند معده ‌درد یا اسهال منجر شود. پیشنهاد می‌کنیم از مصرف بیش از یک قاشق چای‌خوری در روز بپرهیزید.
• از زردچوبه ارگانیک و با کیفیت استفاده کنید تا از خواص آن به‌طورکامل بهره‌مند شوید.
• پیشنهاد می‌کنیم افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند؛ همچنین افراد با مشکلات کبدی یا زنان باردار و شیرده نیز باید پیش از مصرف پزشک را مطلع سازند.

به‌طورکلی مصرف زردچوبه برای افراد عادی ضرر چندانی ندارد، اما در نظر گرفتن نکات پیش از مصرف، از بروز مشکلات ناگهانی جلوگیری می‌کند.

لاغری با زردچوبه؛ انتخابی سالم برای چربی‌سوزی موثر

در مطالب گفته شده در خصوص بهترین زمان مصرف زردچوبه برای لاغری صحبت کردیم. زردچوبه، با ماده فعال کورکومین خود، به‌طور طبیعی باعث افزایش متابولیسم، کاهش التهاب و تحریک چربی‌سوزی می‌شود. بهترین زمان‌ مصرف این ادویه برای لاغری صبح به‌صورت ناشتا، پیش از وعده‌های غذایی، قبل از خواب و قبل از ورزش است. مصرف زردچوبه در این زمان‌ها به بدن کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از خواص ضدالتهابی و چربی‌سوزی زردچوبه بگیرد.

به‌طورکلی، اگر به‌دنبال یک راهکار طبیعی برای کاهش وزن هستید، زردچوبه گزینه‌ای مناسب و موثر است. البته باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید و در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی، پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.